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女性长时间坐马桶容易得妇科病 2012/9/24 　　一、蹲着上厕所

自19世纪坐式马桶取代蹲坑，不仅使人们的如厕问题变得体面，也让更多的人开始享受上厕所时看书、看报、玩iPad甚至抽烟的马桶时光。然而曾经发明马桶的英国人，150年后开始摒弃它。曼彻斯特市的有名商业城洛奇代尔镇已经为主要的购物中心换回了蹲便器。究其原因，坐式马桶在方便的同时，也给我们的健康埋下了隐患。　　　　相关人士提醒：坐马桶时，身体和有毒物质之间形成了一个封闭空间，时间长了，这些毒气会引发痔疮、肛门炎、慢性阴道炎，甚至宫颈癌等妇科肿瘤。坐在马桶上抽烟的人，更是受到双重危害。因此坐马桶排便要短平快，尽量减少和有毒物质的接触时间。从健康角度来讲，传统蹲坑比马桶更好一些。　　　　二、用腹部呼吸　　　　如果我们一起做个深呼吸试验，当你发现自己在呼吸时会下意识地将肩膀稍稍上提，胸部慢慢充气鼓起来，这就是胸部呼吸。但这种我们可能早已习惯的呼吸方式，却会在潜移默化中给肺部带来伤害。　　　　相关人士提醒：现在许多人都习惯于只用胸部呼吸，呼吸时横膈膜的运动较小，呼吸多集中在肺的上、中部进行，肺的下部由于运动较小，时间长了会逐渐形成肺泡关闭，导致肺筹备萎缩。与之形成对比的腹式深呼吸吸气时扩张腹部、呼气时收腹，则是应该提倡的健肺好方法，我们在婴儿时期曾经常采用。这种方式可以加强并充分利用横膈膜，使胸廓得到较大限度的扩张，肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。　　　　三、分段式睡眠更好　　　　每天要保持连续8小时的优质睡眠是早已在我们脑中形成的健康观念。因此，有的人如果在晚间熟睡中突然清醒，就开始担心是不是失眠了。但实际上，人要不间断地睡上8小时是近代才形成的观念。早期人类为分段式睡觉，睡上3-5个小时，其间会醒一会，然后再小睡3-5个小时。直到电灯出现后，人类正常的睡觉时间变得越来越晚，早期的分段式睡眠逐渐被压缩成一次8小时睡眠。　　　　相关人士提醒：熟睡中突然出现清醒是一种自发性的正常生理情况，造成这种情况的原因有很多，比如噩梦、噪音等，如果可以再次自然地睡着就不用担心。如果经常性出现这种情况，并且每次都超过30分钟，较好去医院寻求解决方法。　　　　四、坐没有靠背的凳子　　　　我们熟悉的直背椅早在几千年前就出现了，时至今日仍是很多家庭中的常见摆设。但是，我们的身体并不适于坐一般的直靠背座椅。当站立或是坐无靠背椅子时，腹肌都在起作用，帮助脊椎支撑我们的体重。而坐在靠背椅上时，这些肌肉就会呈放松状态，只有脊椎来承受整个上半身的重量，额外的压力都加在了脊椎盘上，较终导致长期背痛。　　　　相关人士提醒：直背椅并不符合身体力学，如果人完全靠在直背椅上，双脚会自然悬空，身体得不到合理的支撑，久而久之就会出现背痛等情况，因此在坐类似太师椅这样的直背椅时，较好不要完全靠在椅背上，后背与椅背保持一定间隙。此外，为了加强并锻炼腰背的肌肉及力量，上班族每天可以适当坐一坐健身球和无靠背椅子。　　　　五、饭后不用着急刷牙　　　　吃过东西后刷牙本来是一个好习惯，但有些人恨不得饭后马上就刷，有些人是饭后很久才想起来刷牙，还有些人甚至不管吃了点什么都要刷牙。但如果没有掌握正确的科学知识，这几种刷牙方式反而不利于牙齿健康。　　　　相关人士提醒：饭后10分钟内，口腔里的酸度将达到高峰，酸性物质会侵蚀牙齿表面的珐琅质，形成脱钙现象，造成蛀牙。因此在饭后10分钟左右漱口或刷牙，可有效降低蛀牙出现的几率。但也有例外的时候，比如在吃了比较酸的食物后，较好先马上用清水漱口，过半小时再仔细刷牙。因为酸性物质会使牙齿表面的牙釉质软化，如果此时立即刷牙，牙刷的机械性摩擦作用会损伤牙釉质，反倒损害了牙齿健康。　　　　六、洗澡不要那么勤　　　　我爱洗澡、外表好好这首有名的洗澡歌中，唱出的却是洗澡的一大误区。为了保持整洁干净，很多人将洗澡当成了每日必选的功课，甚至在南方有些人一天冲凉好几次。另外，各类沐浴产品的精彩广告，也吸引着许多人每次洗澡都必须用沐浴液或香皂。　　　　相关人士提醒：洗澡频率过高，尤其是经常使用沐浴露或者香皂必然会破坏油脂层，导致外表干燥，出现瘙痒等症状，并容易导致外表提早老化。老年人因为本身外表就比较干燥，皮脂分泌少，要尽量减少冲凉次数，尤其是干燥的秋天和冬天，两三天洗一次，同时不用或少用沐浴清洁产品，清水冲洗较好。

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